top of page
Prime Performance Japan
グループセッション
グループセッションは、参加者のニーズに応じた応用スポーツ・パフォーマンス心理学のテーマを組み合わせ、幅広いカテゴリーの方々に向けて提供しています。
個人セッションよりも、仲間との相互理解を深めながら、自分自身への気づきも得たい方や、チームや団体として成長していくことを目的としています。
また、研修や合宿・キャンプのプログラムの一部として「メンタルの授業」を取り入れていただくことも多くあります。
ご紹介しているテーマは互いに関連しており、実際のセッションでは2〜3つを組み合わせて行うことが一般的です。
まずは現在の課題や目的についてお気軽にご相談ください。
緊張やストレスを力に変える方法
本番前に感じる「緊張」は、決して悪いものではありません。
適度な緊張は集中力やパフォーマンスを引き出すための大切なエネルギーになります。
このセッションでは、
• 緊張とパフォーマンスの関係（U字カーブ理論等）
• ストレスとの付き合い方（思考へのアプローチ）
• ストレスとの付き合い方（身体へのアプローチ）
を実践的に学びます。
ストレスという情報を通して、自分の心を理解し、望みたい状態に近づける練習をします。ストレスと上手な付き合い方を覚えることで、本番で自分の力を最大限に発揮できるようサポートします。
通常ワークショップ時間：３時間（２セッションに分けて行うことも可能です）
適度な緊張は集中力やパフォーマンスを引き出すための大切なエネルギーになります。
このセッションでは、
• 緊張とパフォーマンスの関係（U字カーブ理論等）
• ストレスとの付き合い方（思考へのアプローチ）
• ストレスとの付き合い方（身体へのアプローチ）
を実践的に学びます。
ストレスという情報を通して、自分の心を理解し、望みたい状態に近づける練習をします。ストレスと上手な付き合い方を覚えることで、本番で自分の力を最大限に発揮できるようサポートします。
通常ワークショップ時間：３時間（２セッションに分けて行うことも可能です）
集中力・注意力の高め方
スポーツ、芸術、全ての分野にとって大事なのは集中力と注意力。
集中する力はあるのに、その時々に必要なポイントに向けるのが難しい人もいます。
殆どの分野で、一点に集中する力と、注意の切り替えを素早くする力の両方を鍛えることが重要です。雑念や外部刺激に左右されず、「ここぞ！」の瞬間に力を発揮する集中力を養います。
集中するために必要なマインドセット、そして冷静でいるためのリラクゼーションのスキルもこのセッションでは学びます。
通常ワークショップ時間：1.5時間
集中する力はあるのに、その時々に必要なポイントに向けるのが難しい人もいます。
殆どの分野で、一点に集中する力と、注意の切り替えを素早くする力の両方を鍛えることが重要です。雑念や外部刺激に左右されず、「ここぞ！」の瞬間に力を発揮する集中力を養います。
集中するために必要なマインドセット、そして冷静でいるためのリラクゼーションのスキルもこのセッションでは学びます。
通常ワークショップ時間：1.5時間
リラックス法
スポーツ心理学で使われるU字理論をベースに、呼吸法、筋弛緩法、自律訓練法等を通して、心身を落ち着け、余分な力を抜く技術を学びます。ルーティン化・練習することで、安心のスイッチをつくり出せます。
このセッションは主に身体へのアプローチがメインです。思考やマインドセットへのアプローチをカバーしたい場合は、「緊張やストレスを力に変える方法」を合わせて受講していただくと良いと思います。
通常ワークショップ時間：1.5時間
このセッションは主に身体へのアプローチがメインです。思考やマインドセットへのアプローチをカバーしたい場合は、「緊張やストレスを力に変える方法」を合わせて受講していただくと良いと思います。
通常ワークショップ時間：1.5時間
目標設定・達成
ある研究によると、92％の人が立てた目標を達成できないという結果が出ています。
「目標は立てたけれど、気づけばダラダラしてしまう…」
「集中力が続かず、つい気が散ってしまう…」
「やる気が長続きせず、途中で挫折してしまう…」
そんな経験はありませんか？
ゴールに到達できない理由は人によって様々です。
本セッションでは、目標設定と達成に向けて、
心とのアクセス（自分の内面を理解する）
イメージ化・可視化（目標を具体的に描き、現実に近づける）
フレームワーク（実現に向けた仕組みづくり）
という3つの軸をベースに、実践的なワークを行います。
内容はスポーツやパフォーマンスの場面だけでなく、日常生活や長期的な目標にも応用可能です。
通常ワークショップ時間：2時間
「目標は立てたけれど、気づけばダラダラしてしまう…」
「集中力が続かず、つい気が散ってしまう…」
「やる気が長続きせず、途中で挫折してしまう…」
そんな経験はありませんか？
ゴールに到達できない理由は人によって様々です。
本セッションでは、目標設定と達成に向けて、
心とのアクセス（自分の内面を理解する）
イメージ化・可視化（目標を具体的に描き、現実に近づける）
フレームワーク（実現に向けた仕組みづくり）
という3つの軸をベースに、実践的なワークを行います。
内容はスポーツやパフォーマンスの場面だけでなく、日常生活や長期的な目標にも応用可能です。
通常ワークショップ時間：2時間
イメージトレーニング
脳は「鮮明なイメージ」と「現実」とを区別できません。
五感を使った成功イメージを繰り返すことで、本番での自信とスムーズさを高めることができます。
イメージトレーニングは、スポーツ心理学において最もパワフルなツールのひとつと言われています。
多くの人が何らかの形で取り入れていますが、効果的に使いこなしている人はごくわずかです。
このセッションでは、
効果的なイメージの作り方（外側からの視点・自分の内側からの視点）
五感を活用したリアルなイメージの方法
本番に向けた実践的な練習
を体験しながら学び、イメージトレーニングを「実際の力」に変えていくスキルを育てます。
通常ワークショップ時間：1.5時間
五感を使った成功イメージを繰り返すことで、本番での自信とスムーズさを高めることができます。
イメージトレーニングは、スポーツ心理学において最もパワフルなツールのひとつと言われています。
多くの人が何らかの形で取り入れていますが、効果的に使いこなしている人はごくわずかです。
このセッションでは、
効果的なイメージの作り方（外側からの視点・自分の内側からの視点）
五感を活用したリアルなイメージの方法
本番に向けた実践的な練習
を体験しながら学び、イメージトレーニングを「実際の力」に変えていくスキルを育てます。
通常ワークショップ時間：1.5時間
自己分析
スポーツ・パフォーマンス心理学で一番大事な要素が自己分析となります。
メンタルが強い人は、何があっても傷つかない人、落ち込まない人ではなく、自分をよく理解し、自分を望む方向・レベル感に誘導することができる人だと考えています。
本セッションでは、応用心理学で使われているツールを利用しながら、自己分析を行い、自分の心の専門家になるお手伝いを行います。
通常ワークショップ時間：1.5時間
メンタルが強い人は、何があっても傷つかない人、落ち込まない人ではなく、自分をよく理解し、自分を望む方向・レベル感に誘導することができる人だと考えています。
本セッションでは、応用心理学で使われているツールを利用しながら、自己分析を行い、自分の心の専門家になるお手伝いを行います。
通常ワークショップ時間：1.5時間
チームワークとコミュニケーション
パフォーマンスを最大限に発揮するためには、個々の力だけでなく チーム全体の力 が欠かせません。チームワークとコミュニケーションは、その土台をつくる大切な要素です。
本セッションでは、実践的なワークを通じて以下のテーマに取り組みます。
信頼関係の大切さ：仲間を信じ、支え合える関係を築く方法
言語・非言語コミュニケーション：言葉だけでなく、表情や態度で伝わるメッセージを意識する
共通のゴールのすり合わせ：チーム全体で方向性を共有し、まとまりを強める
アサーティブスキルの練習：相手を尊重しながら、自分の意見を適切に伝えるスキルを養う
ただ知識を学ぶのではなく、ワークを通して実際に体験しながら、チームとして成長する力を磨いていきます。
通常ワークショップ時間：1.5時間
本セッションでは、実践的なワークを通じて以下のテーマに取り組みます。
信頼関係の大切さ：仲間を信じ、支え合える関係を築く方法
言語・非言語コミュニケーション：言葉だけでなく、表情や態度で伝わるメッセージを意識する
共通のゴールのすり合わせ：チーム全体で方向性を共有し、まとまりを強める
アサーティブスキルの練習：相手を尊重しながら、自分の意見を適切に伝えるスキルを養う
ただ知識を学ぶのではなく、ワークを通して実際に体験しながら、チームとして成長する力を磨いていきます。
通常ワークショップ時間：1.5時間
感情マネジメント
私たちは日々、緊張や不安だけでなく、怒り・落ち込み・喜びなど、さまざまな感情を体験しています。これらの感情は決して悪いものではなく、うまく扱うことで自分を成長させ、周囲との関係性を深める大切なきっかけになります。
このセッションでは、
感情の仕組みを理解する（脳と心のつながり）
自分の感情に気づく方法（マインドフルネス・自己観察）
感情を適切に表現するスキル（アサーティブ・コミュニケーション）
感情を行動や力に変える方法（モチベーション・回復力）
を実践的に学びます。
感情に振り回されるのではなく、自分の心を上手に扱うことで、スポーツや仕事だけでなく、日常生活の人間関係にも活かせる力を育てます。
通常ワークショップ時間：1.5時間
このセッションでは、
感情の仕組みを理解する（脳と心のつながり）
自分の感情に気づく方法（マインドフルネス・自己観察）
感情を適切に表現するスキル（アサーティブ・コミュニケーション）
感情を行動や力に変える方法（モチベーション・回復力）
を実践的に学びます。
感情に振り回されるのではなく、自分の心を上手に扱うことで、スポーツや仕事だけでなく、日常生活の人間関係にも活かせる力を育てます。
通常ワークショップ時間：1.5時間
回復力（レジリエンス）
人は誰でも失敗や逆境に直面します。そのときにどう立ち直るかが、成長や成果を大きく左右します。レジリエンスとは、困難をただ我慢するのではなく、しなやかに受け止め、新たなエネルギーに変えていく力です。
このセッションでは、
リフレーミング（視点の切り替え）
ネガティブな出来事から意味や学びを見つける練習を行います。状況を多角的に捉え直すことで、心に柔軟性を持たせます。
モチベーション維持の方法
困難な状況でも自分を支える小さな習慣や「支えになる言葉」をつくり、持続的に取り組める力を養います。
小さな成功体験の積み重ね
現実的で達成可能なステップを設定し、一歩ずつ成功体験を重ねることで「自分はできる」という自己効力感を高めます。
逆境を成長の糧にする習慣化
困難を「終わり」ではなく「学びのプロセス」として捉え、長期的な成長につなげていきます。
通常ワークショップ時間：1.5時間
このセッションでは、
リフレーミング（視点の切り替え）
ネガティブな出来事から意味や学びを見つける練習を行います。状況を多角的に捉え直すことで、心に柔軟性を持たせます。
モチベーション維持の方法
困難な状況でも自分を支える小さな習慣や「支えになる言葉」をつくり、持続的に取り組める力を養います。
小さな成功体験の積み重ね
現実的で達成可能なステップを設定し、一歩ずつ成功体験を重ねることで「自分はできる」という自己効力感を高めます。
逆境を成長の糧にする習慣化
困難を「終わり」ではなく「学びのプロセス」として捉え、長期的な成長につなげていきます。
通常ワークショップ時間：1.5時間
習慣化・セルフマネジメント
「やることが沢山あるのにやる気が出ない」「本番にいつもの実力が発揮できない」と感じたことはありませんか？
目標達成に向けて、一時的なモチベーションに頼るのではなく、習慣化の心理学を活用することで、自分が望む習慣を増やし、望まない習慣を減らすことができます。
このセッションでは、以下のテーマを実践的に学びます。
習慣化の心理学
習慣は「意志」よりも「仕組み」で決まります。新しい行動を定着させるためのサイエンスを理解し、トリガー（きっかけ）・行動・報酬のサイクルを理解し、実生活に落とし込みます。
日常生活における習慣の構築・ネガティブな習慣からの断ち切りをしたい方。
また夢に向けてこつこつと良い習慣を身に付けたい方、等に適したプログラムです。
「目標設定・達成」のセッションと合わせて受けるとより効果的です。
通常ワークショップ時間：1.5時間
目標達成に向けて、一時的なモチベーションに頼るのではなく、習慣化の心理学を活用することで、自分が望む習慣を増やし、望まない習慣を減らすことができます。
このセッションでは、以下のテーマを実践的に学びます。
習慣化の心理学
習慣は「意志」よりも「仕組み」で決まります。新しい行動を定着させるためのサイエンスを理解し、トリガー（きっかけ）・行動・報酬のサイクルを理解し、実生活に落とし込みます。
日常生活における習慣の構築・ネガティブな習慣からの断ち切りをしたい方。
また夢に向けてこつこつと良い習慣を身に付けたい方、等に適したプログラムです。
「目標設定・達成」のセッションと合わせて受けるとより効果的です。
通常ワークショップ時間：1.5時間
bottom of page